篮球身体素质包括哪些方面-篮球身体素质比技术更重要

打篮球,力量和速度哪个更重要些?

篮球身体素质包括哪些方面-篮球身体素质比技术更重要

打篮球最重要的是:技术、篮球智商、身体素质。技术又分进攻与防守,一名球员你进攻再强,不会防守,也没有人要你,像科比这样顶级进攻+出色防守的球员就是篮球中的“极品”,球名球员有顶级防守,进攻不好,这样的球员叫“蓝领”,他虽然不被球迷记住,却对球队作用很大,一支出色防守的球队一定是强队,而一支进攻出色的球队不一定是强队。所以篮球中防守比进攻更重要。篮球智商非常重要,篮球智商高的球队就算技术、身体素技不是很出色他也能有出色的表现,他会很好地实行教练给出的战术,进攻和防守中都需要篮球智商。身体素质是非常重要的,NBA大牌球星中都是身体素质出色的,身体素质一般指力量、弹跳、速度、体力,小到臂展、弹速、身体柔韧性,一名外线球员具备了这些,他一定是超级球星,科比、韦德等都具血了这些,詹姆斯身体柔韧性差一点,但力量、体力更出色。内线球员力量更重要,因为他们是大个子,所以速度、身体柔韧性甚至弹跳方面会相对差一点,霍华德就是内线身体素质出色球员中最好的代表,他有差小个球员出色的弹跳,速度和身体柔韧性在内线球员中是非常出色的,他的力量、体力更是联盟顶级的。

打篮球最重要的是什么?

身高是最好的天赋,因为身高不但代表着离篮框近,还代表着站得高看得远,视野开阔,更容易看清队友的站位、跑位和对方的防守漏洞,很多大个子,都是天生的传球策应高手,就是因为他们站得高看得远,只要手法不太差,总能找到空位的队友的。

篮球是一个身体素质要求很高的项目,不是光练某一块就能像你说的那样强壮。腿部力量、上肢力量、腰腹力量都要够用,整体力量要强才行。

身体素质固然重要,但我认为打篮球最重要的核心技能是节奏,有节奏的运球、有节奏的突破、有节奏的进攻、有节奏的投篮、有节奏的防守,才是胜利的关键。

跳得高不如长得高,力量大不如体重大,速度快不如反应快、传球快。我解释一下,长得高就是最好的篮下优势,踮脚就能抓到篮板,就没有必要上蹿下跳,白白消耗体力,篮板靠的是卡位能力和预判能力,拉塞尔说过“我绝大部分篮板球,都是在篮板下面抓到的”。

扩展资料:

体能,则是训练你的爆发力,爆发力好,不论是接球的下球过人,或者利用各式运球的过人,都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,诸如运球中的换手运球过人,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。

体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大,一是跑步,二是跳绳。

跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过人动作相仿的,因为要跳绳跳的好,脚势必要蹬,这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

快速行进过人快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前。

或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。

要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了。

参考资料:

百度百科—篮球运球技巧

我篮球技术一般,想利用这个假期练好篮球,先练身体力量还是先练技术?

看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。

※球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。

运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

首先篮球是一个大个子的项目,大个子就会有优势!但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性,身体协调性,等等,所以如果你是1米85以下的小个子,就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势!!练控球首先要从左右两手原地运球开始,

不要讨厌左手,一旦你两手都会运球,那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破!!这样你过人的几率就大了,这个动作得练上10个小时左右,并且以后也要多多练习。练好这个后,就可以练复杂的,我们知道运球过人的动作就有4个:

1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人

这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出,就按这个顺序练!

交叉步最好练,不过要注意的是动作要快,假动作要真实,尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。

背后要注意的是步伐,步伐一定要正规,这样有利于背后运球,如果不正规,球就容易飞。

跨意的是要快,和节奏的掌握,让对手不知道你会什么时候是跨下运球,什么时候是跨下过人。

转身看起来简单,实际很难,首先转身那一步要迈的大,要一下子过了他才行,第2还要转的快,第3就是要拿住球,别飞了。

掌握好这些,就可以组合了,我尝试过比较简单的有:

3+1 2+1 3+4

这是比较简单的,难的有:

1+3+4 1+3+2 1+2+4

想大家推荐一个王牌,我练了10天,目前很少有人能防的住!

1+1+3+3这两个是连续跨下,不过人!+1(突然的)急停+3+4+2+1

等练好过人后就可以练上篮了

谈谈如何练习上篮,上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术,也是篮球比赛中常用的一个本领,如果上篮不进,那是篮球生活中的最悲哀的一目,

所以要练好篮球,就的练好上篮,如果上篮不进,那么如何去练投篮呢?

下面我讲一下如何练习上篮:

上篮也一样,我们左右手都得练,要不然从左面突破就不容易上篮了!

上篮分低手和高手两种:低手的优势是姿势漂亮,动作舒展,不容易被盖,

而且,准确率也不错!高手的优势是变化多,能做出优美的上篮,且容易造犯规,但容易被冒,但是高手的上篮简单易懂,所以先练高手,要想练好高手,首先应会篮下投篮,当篮下投篮基本上都能进的时候,就行了,只要注意一下步伐就行了。在右面,是左,右,左的3步,左面则反之。

低手和高手上篮的要求是一样的,只不过要找一下低手的篮板点

羽毛球、网球和篮球,这三项运动哪个更考验身体素质?

我认为这三项运动,篮球最考验身体素质因为篮球的运动量远大于其他两种运动,下面我将详细分析一下这三种运动的异同。

一、羽毛球

其实羽毛球这项运动就是一场持久战,虽然这项比赛也考验选手的技术,但是相对来说,选手的持久力更重要。通过观看羽毛球比赛,你会发现羽毛球运动员的活动区域非常有限,所以说,这对运动员的身体素质要求并不高。

二、网球

我个人对网球的了解并不是特别多,我一直感觉网球这项运动的节奏比较慢,可能是我观看的网球比赛是业余比赛。有些网球比赛看上去节奏特别慢,根本不知道两个人在打什么。所以,我感觉网球这项运动对身体素质的要求并不高。

三、篮球

为什么说篮球最考验身体素质?因为篮球这项运动非常看重身体天赋,你只要有一项身体天赋特别突出,你就可以统治球场。比如说:乔丹的滞空能力非常强,那么乔丹就在空中完成拉杆上篮,同时也可以借助滞空能力完成后仰跳投和盖帽;奥尼尔的身体非常强壮,同时身体的灵活性也很好,那么奥尼尔就可以随意冲撞篮球禁区,通过自己的身体天赋来碾压对手得分;库里的出手速度特别快,三分球命中率特别高,那么库里就可以通过自己的三分球来逆转比赛。基本上每一个身体天赋特别突出的球员,都在篮球这项运动里取得了不小的成就。

篮球这项运动除了看重身体天赋,还非常看重你的身体素质,比如说:你的弹跳能力要特别好,你的身体协同能力要特别好,你的臂展要足够长。总之,篮球非常看重一个人整体的身体素质。

总结

其实每一项体育运动都需要一定的身体素质,但唯独篮球这项运动对身体素质的要求特别高。

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