篮球如何练左手小勾手视频-篮球如何练左手小勾手
为什么我篮球左手老是运不好,而且出手没力道
关键是心理作用。就像你刚开始打篮球一样。就算是右手运球也是一点都不会。 下面我有个建议。我们通常打球时,都是以右手为主 ,左手为辅在运球。在你练的时候或散打时候刻意以左手为主,右手为辅,一段时间以后你就会感觉左手的球感慢慢上来了。接着可以练习在篮筐底下勾手,人就站在篮筐正下方面对篮板方向左右手练习篮下勾手。等你觉得在篮底下勾手有把握的时候就开始进行左手上篮练习,之前的练习篮下勾手是为了左手上篮打基础的。这样一段时间下来应该很不错了。记得最重要是左手的球感,惯用右手的人左手相对力量都会差一些,日常生活中用右手做的事现在用左手来做,这也是一中练习。 篮球这方面不能急。慢慢来,欲速则不达。所以多练,加油!
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篮球应该怎样练习左手控球和上篮。。
练 左手上篮就应该从练篮下勾手开 始,这样能较快把握好使用左手 的力度,感觉,但一定要持之以 恒,因为非惯用手的锻炼是充满 艰辛的;而关于左手运球,我觉 得没必要,右手运球能更稳,突 破时能更犀利,我突破通常都是 用右手运球在空中又换为左手, 这样成功率更高。
篮球如何练习左手
1、用左手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时!
左手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆,所以左手刚开始拍球是不容易控制好!
因此,左手一定要使劲拍球,让左手的肌肉紧绷起来,让左手的手指,手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度,方向,接触等)
2、原地拍球练习一个星期后,开始尝试单独用左手步行运球,先是直线方向步行运球,再来是蛇走曲线方向步行运球,就是一边步行,一边用左手运球。
每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身,原地拍球结束后,再进行步行运球,也一样,练习用时为半个小时!
3、步行运球练习一个星期后,开始尝试单独用左手跑动运球,先是直线方向步行运球,再来是蛇走曲线方向步行运球,就是一边跑动,一边用左手运球。
每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身,原地拍球结束后,再进行跑动运球,同样,练习用时为半个小时!
4、跑动运球练习一个星期后,应该开始尝试单独用左手传球!
每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身。
练习左手传球时,如果有朋友陪练篮球的话,就可以跟朋友配合练习左手传球;如果自个一人练习的话,可以找一面墙作为练习的对象,单独用左手传出去!
5、左手传球练习一个星期后,应该开始尝试单独用左手投篮!同样,每天先继续之前的原地拍球练习,作为热身。左手投篮时,不能用右手做辅助,只能单独用左手发力,用左手投篮!要做定点左手投篮,离篮球框,从近到远,慢慢每个定点位置进行左手投篮练习!
练习用时:半个小时。
6、双手交替运球练习。
跑动运球时,左手拍球几下,把球运到右手,再来,右手拍球几下,把球运回左手,这样重复练习,先是走直线运球,后是走蛇形运球!
练习用时:半个小时。
7、篮球是一项考验人体协调性的运动,你的右手熟练运球,传球和投篮,为了能达到力量的平衡,协调双手肌肉的机能,练习左手运球的时候,同样也要加上传球和投篮的练习,让左手的熟练度接近右手,从而达到人体做篮球运动时的协调!
8、注意一点,大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛,没关系的,因为左手做不习惯的运动时,肯定会出现这种酸痛感,当左手习惯了各种运球,传球,投篮的练习强度,这些感觉就没了!
应该怎么练习左手运球,上篮,勾手?
左手 练左手运球 运球时应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的 左脚迈向前弓步 重心放低 用手前后来回运就 还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向 就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步 还有 就是熟能生巧 上篮 首先练习最简单的运球,单手运球,双手交叉运球,要练到熟练为止 接下来练习背后运球,熟练以后可以练习连续背后,可以自己给自己数着,逐渐提高,看看自己连续背后能运多少次,熟练以后,可以加大摆臂的幅度来增加难度 背后练完了接下来的就轻松了,练习胯下,连续胯下,一边走一边胯,你可以饶着篮球场地一圈接一圈的走 都熟练了,就可以练背转身运球,两个方向的背转身, 以上全练完了基本运球动作你已经熟练掌握了,但要在比赛中用,你还需要增加球性,球感 如何增加球性和球感呢,有个比较古老的练习方法,就是找两个篮球,一只手拍一个,然后不断的压低运球,不断的加快速度,来锻炼对球的感觉,累了可以配合之前的几种运球方法,搭配着运,一直练到可以快速的转变任何方法来运球,而且球一直是在你的感觉控制之内,这样,你的原地运球技术已经基本练习完毕了,接下来就是要在快速跑动中,不断的使用背后,胯下,连续胯下,快速的双手连续交叉运球,不断的练,你不会发现,你在比赛中过人的技巧自然就多了,当然了,还要练习交叉步,要使第一步尽量迈的步伐大一点,蹬地要有力,可以在第一步以后接背转身,或最简单的交叉换手,! 总之,篮球感觉是一项没什么捷径的运动,天赋好,是能跑能跳,但过人的时候通常是靠节奏,当你运球养成自己的节奏,并勇敢的突破,别人是很难防的! 勾手 首先,在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时,你接到后卫传给你的球,背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。 第一步要用肩膀靠住对方,用身体压制住他。 第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿(一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的右边,这是习惯了右手投篮的人的方式)。 第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来,用右手把球高高的举过头顶,最好是直臂。当你跳到最高点的时候,用手腕轻轻的拨球入筐。 如果有疑问我再补充
练左手勾手有什么用
1.
以左脚为轴接球,接到球杀那,重心压低,双脚微弯,不管球从那个方向过来,
顺势把球带到自己的腰部处,右脚也顺势准备靠到左脚。
2.
右脚靠到左脚后,顺势双脚一蹬,往上跳。在跳的过程中,顺手把球从腰部外举起到头上。
3.
右手五指张开,以指尖贴球,掌中心是不解触到球。右手半弯,举球过头。
4.
左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转,让胳膊面向篮框,手肘要向下垂。[Elbow]
5.
离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。
6.
眼睛直视篮框。[Eye]
7.
跳投时,必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8.
出手时,指尖往球的下方旋转。
9.
出手后,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅)