篮球胎压设置多少-篮球训练轮胎多重

普通人在NBA训练一年能达到什么水平？

体能厉害到爆炸，足以胜任国内任何一家健身房的教练；篮球实力足以胜任大学校队主力。

按照题主的意思，这个普通人即是一般成年男子的身体条件，咱给他定个身高175cm，体重65kg吧。其余跟篮球有关的天赋条件，如臂展、弹跳、爆发和耐力等等，因为是普通人，肯定不能设定的过于优秀，咱就定个大学体测及格的标准。

以上，是这个普通人基本的身体条件，此外，还需要增加的额外条件是——这个普通人要是个不爱运动，从未接触过篮球的人士。如此，方能真正体现出NBA训练的厉害之处。

NBA日常训练，主要分为体能训练、篮球基本功、战术以及日常饮食调理。作为一个普通人，还是一没接触过篮球的小白，咱也不指望他能懂什么战术，先从体能练起，再搞投篮、运球等篮球基本功，并且按照一般NBA球员的食谱，坚持整年食用。

先看体能训练。大抵，NBA过气球星以及边缘角色，一来到CBA都是抢手货，最大的原因在于，他们的体能优势真的明显。这不在人种不同，实在是NBA的体能训练的科学适用，看看林书豪就知道了。普通人那身体条件刚开始肯定适应不了，只能慢慢加强度。往返跑、负重跑、俯卧撑、柔韧性训练、肺活量等等等等。除了在健身房疯狂撸铁，还有定时的户外拉练，如去沙漠、水中训练等等。如此这般，一年时间下来，强度由低到高，科学训练，一个手无缚鸡之力的普通人也定能练出一副钢筋铁骨！

再来看篮球基本功，最主要就是运球与投篮。先学会调整姿势，弄好身体协调性，在专业训练师的指导下，只要是个身体 健康 ，智商正常的人，一年时间足以练出横扫野球场的篮球技术。由此，出任一支普通大学校队主力是不成问题的。贵在坚持！

以及，最后一点，合理的饮食。既然是接受专业度最高最科学的NBA训练，营养师们会根据你的身体情况和训练强度安排饮食。日常进食精细到以卡路里计，鸡胸肉、优质牛肉、鲜奶、蛋白、深海鱼、坚果、新鲜蔬果以及全谷物主食等，在 健康 的烹调方式下，最大的为身体提供能量。

当然，普通人可能一辈子也没机会去NBA训练哪怕一天。但，我们依然可以在自己家，学习NBA球星的日常训练和饮食计划，做个高仿版也不错嘛，只要能让自己身体更 健康 更完美，为何不试试呢？

普通人在NBA训练这个问题就非常奇葩，一般人 体育 课拉个体能都要要活很难承受职业训练强度。那想要在NBA训练上那最低要求是身体素质良好经常锻炼的人才能坚持。

这个就不用多说，运球，传球，三分，传球，抢篮板，罚篮，以及战术跑位配合等等，这些都是基础性的训练，也是最根本的只要练好了这些，球队会给球员一席之地。普通人能做到这些吗？这是当然的，做好这些的人绝对可以打上比赛。

除了基础训练还有些特殊训练方法，可以让普通人一年内提高水平

力量训练在任何职业联赛都是必不可少的，只不过根据比赛类型强度不一样，就拿NBA来说非常强调对抗，因此力量训练非常重要。拉铁、卧推都是比较常规的，像力量强壮的代表詹姆斯就经常拉轮胎，轮胎不是小轿车的轮胎是卡车的轮胎，可能很多人没有概念那种轮胎有多重，一般一百多公斤，这种训练强度造就了他坦克式的上篮。

如果一个普通人来练等于自己身体重量的负重，估计没两下就趴地上了。不过适当的负重练习能加强上肢力量，在上篮时可以靠肩部抗开对手，也能比较好的防止对抗时撞倒自己。

都是推轮胎，詹姆斯、易建联和周琦差距有多大？

篮球项目其实是十分依靠身体素质的一个运动项目，因此大多数的顶级篮球运动员都十分的注重自己平时的训练，有些球员也是开发了最适合自己的训练方式，就比如目前被很多球员效仿的翻滚轮胎。詹姆斯一直以来都是NBA训练的楷模，即便是在休赛期，他也总是会不断的进行加练。对于詹姆斯个人而言，他最喜欢的训练方式就是翻滚轮胎，他接受采访的时候也表示，翻滚轮胎的训练方式是能够前面的训练到全身的肌肉群。当然詹姆斯平常练习的轮胎极其的重，毕竟他本身的核心力量就非常的强，35岁的詹姆斯之所以仍然能够保持顶级的身体素质，一方面是依靠着对于训练的努力执着，另一方面也是仰仗于他科学的训练方式。作为中国男篮的一哥易建联，他也是效仿的詹姆斯的训练方式，他经常在自己的个人训练过程当中也利用翻滚轮胎的方式提升自己。易建联在CBA的统治力就相当于詹姆斯在NBA目前的统治，其实易建联也是年过三旬，但是他依然在CBA保持了极强的竞争力，同时身体状态也保持的非常好。易建联和詹姆斯一样都是非常自律的球员，他们十分的注重饮食，同时即便是在休赛期也会坚持训练，这绝对是大多数的国内球员以及NBA的球员都做不到的。当然，如今中国男篮年轻一代的****周琦也同样是效仿了詹姆斯滚轮胎的训练方式，毕竟他也是十分的需要提升自己的身体对抗和核心力量。但是由于他目前的身体素质有限，我们可以明显的看到他的轮胎要和易建联詹姆斯相比小了一大圈儿。正因如此，很多网友都戏称周期就像在滚铁环，调侃归调侃，但是周琦如此积极的训练态度也是得到了很多网友的赞扬。虽然在世界杯周琦的表现让我们非常的失望，但是不容置疑的是，他仍然是目前中国男篮最值得信赖的球员之一。我们也非常的期待他能够在未来不断的提升自己，端正自己的训练态度。对于一名篮球运动员而言，如果他们想要一直保持在赛场上的竞争力，他们就必须要在训练场上不断地挥洒汗水。对训练的坚持加上科学的训练方式绝对能够延长他们的职业生涯。

CBA和NBA球员身体差距有多大？

CBA绝对是亚洲最好的篮球联赛，不管是比赛强度，还是球员的技术，身体素质等等，那都是亚洲顶级存在。CBA也在姚明改革下越来越好，球员也在不断提高。不过要说CBA和NBA球员身体差距，短时间内还是难以缩短。特别是你看了这7张照片后，你更能体会到差距有多大！

郭艾伦的身体素质，在国内后卫里就是最强存在。他的对抗强，运动能力出色，一旦突起来很难被防住。不过当郭艾伦跟神龟站在一起时，两人都是穿着运动装，明显神龟要壮了一圈。特别是那胸肌，隔着衣服能感受到，而郭艾伦则显得很?苗条?。

用轮胎训练很常见，这能够把球员身体每一个部位肌肉都锻炼起来。周琦作为目前国内第一中锋，他的天赋和实力就在那摆着，在CBA绝对是外援实力。不过他的力量还是差了点，看看他用的轮胎尺寸，然后再看看詹姆斯用的轮胎尺寸，你就知道差距在哪了。

李根巅峰时期身体确实强，他的突破颇有几分詹姆斯的影子。力量足爆发力强，不犯规很难阻止他得分。不过当李根对位汤普森的时候，他硬是用出了十八般武艺，又是背打又是转身，硬是没有突破汤普森的防守。汤普森防守根本没失位，在力量上差距还是很明显。

这是沈梓捷还在国青队的视频，当时他有幸跟詹姆斯对位。结果作为中锋的他，各种背打詹姆斯，詹姆斯是纹丝不动。他的一切动作，在詹姆斯眼里就像放慢了一般，差距确实明显。即使现在沈梓捷实现了野蛮成长，要背打35岁的詹姆斯一样不行！

体测强度大不大，肯定没有比赛和训练大，但是张兆旭在体测的时候就腰部受伤了。也许是热身不够，也许是重量不合理，但是体测就受伤，确实罕见。看看字母哥臀部训练，那可是520斤的重量，他一样是生龙活虎，这差距还是明显！

从轮胎训练看，CBA和NBA差距究竟有多大？

随着全世界对于篮球运动的重视，也催生出了NBA联盟，当然，如今的NBA联盟已经成为全世界最顶尖，级别最高的篮球联盟。而中国人对于篮球的追求一直有增无减，所以中国的CBA联盟也应运而生，同样都是篮球职业联盟，CBA和NBA之间的差距非常大，欧洲篮球水平要远远高于亚洲。不仅如此，这两个联盟对于球员的选拔和球员的训练强度的差距也显而易见，看过NBA联盟和CBA联盟的训练强度之后，才会明白这其中的差距有多大！

一、NBA训练强度

对于NBA球员来讲，能够在NBA联盟里站稳脚跟并不是一件容易的事，这不仅仅是对球员要求甚高的赛场，同样也是一个让人感到压力的赛场，训练强度上都可见一斑。首先，从詹姆斯就可以看得出来，NBA联盟的训练强度非常高，詹姆斯通过年复一年的高强度训练，最终才让他的体型达到现在的状态，而他也成为了NBA联盟中受伤最少的超级球星之一。

除了詹姆斯，NBA联盟里的奥科吉和约基奇也是非常钟爱翻轮胎够强度体能训练的篮球运动员，一个标准的大轮胎的重量非常大，普通的成年人根本无力翻动，但是对于NBA球星而言，翻轮胎只能算得上是一个日常训练。翻轮胎不仅考验球员的身体强度，通常还要考验球员的身体耐性，在烈日下进行这项运动，绝对会是对球员身体和心理的双重考验，不过这种效果也非常好。

二、CBA联盟训练强度

虽然CBA联盟的整体成绩不如NBA，但是随着国人对于联盟的不断努力，CBA的水准也在不断提高。作为中国CBA联盟的球员，已经有很多运动员都具备了自主训练的意识，为了能够让身体强度更强，他们也会采用翻轮胎的方式来训练身体。

作为中国男篮队的队长，易建联的身体素质非常强壮，而他也会和詹姆斯一样进行高强度的体能训练，翻轮胎也是其中一个项目之一，所以如今的易建联可以继续辉煌。虽然周琦备受争议，但他的实力也是可圈可点的，可以毫不夸张地说，周琦的身体素质也在以作业课件的形式强壮起来。而他也加入了翻轮胎大队中，相信在他的努力之下，心理素质会更加强壮，发挥也会越来越稳定！

同样是翻轮胎，易建联和詹姆斯同款尺寸，为何周琦像是”滚铁环“？

因为周琦的对抗力量确实比较弱，平常多点练习估计就不会出现，看上去像铁环似的。我们不能去诟病他什么，但后天不努力训练就有点不太好了。姚明、字母哥、等球员刚进入联盟的时候也是像竹竿一样，比周琦壮不了多少，但后来，没有人敢说他们打球软或者太瘦了吧。希望周琦也不要辜负粉丝对他的期望。

其实詹姆斯是用“翻轮胎”来每天练习力量的，这个运动全身都有参与感，也非常适合提升自己身体的爆发力和耐力。以前是职业健美或者大力士赛里的比赛项目，后来健身、格斗、篮球等诸多领域都引用了这项训练。我不知道詹姆斯翻的这个轮胎有多重，但目测立起来的话应该比一个普通人还高吧。

易建联也是从来都没有放弃过训练力量，而且经常休息的时候会去其他地方，专门我觉得提升力量这一块，而且还发到了社交平台上，易建联也是在翻轮胎，仅从视觉效果上来看，这个轮胎跟詹姆斯一样。

也有一位中国男篮，在社交平台上发布了翻轮胎，结果很多网友调侃他，怎么可能滚铁环一样。不过同样是翻轮胎，詹姆斯和易建联让人看了觉得很厉害，周琦翻的这个轮胎就显得有些袖珍了。大家觉不觉得周琦翻轮胎的动作看起来有些熟悉？很多八零后、九零后小时候都玩过滚铁环吧，周琦这个翻轮胎看上去确实有点滚铁环的既视感，让人不知道说什么才好。

科比迎面跳过飞奔的跑车，NBA球员变态的训练方法你知道哪些？

对于这个问题的话，我能够记起来的就是格里芬的沙滩训练，还有詹姆斯的翻轮胎训练以及题主所说的科比迎面跳过飞驰的跑车。这些就是我能够记起来的了，关于MBA比较变态的训练方式了，接下来我就来为大家详细的讲一下这几种训练方式。

一，格里芬他的沙滩训练方式

我们要知道格里芬他在整个NBA里面的身体素质来说都是十分的变态，可以说他的身材也是十分的优秀。我们在观看过他的比赛之后，你会发现他曾经为我们表演了多次大风车扣篮。那么他的沙滩训练也是比较的变态了，想必大家对于沙滩应该是有过印象的，我们在沙滩上行走的时候是要耗费比平时更大的力气，那么格里芬当然不可能只是在沙滩上行走，他在沙滩上采取的是全力冲刺，负重前行等等强度非常大的训练。

二，詹姆斯的翻轮胎训练

其实这种训练方式我们大家在一些军事类的电视剧里面可以看到，我们要知道詹姆斯他翻的是卡车轮胎，卡车轮胎一般是在100公斤左右，可以说每翻一次都是要耗费巨大的力气。从这一点，我们也是应该要知道每一位优秀的球员背后都付出了极其艰辛的努力。

三、科比跳过迎面飞驰的跑车

其实这个视频的话，很多篮球迷一都不止看过一次，同时，这个训练方式也是极其危险的一种训练方式。

综合上述，我们就应该可以了解到这些NBA球员，他们背地里付出的汗水是有多少。也正是由于他们这么辛勤刻苦的训练，才逐渐造就了他们的篮球技艺，让我们也看到了一场又一场的篮球盛宴。同时我们也是应该要向他们学习，学习他们刻苦努力的精神，这对于我们今后的人生之路也是有着非常好的指引方向。