篮球打哪个位置最容易受伤-打篮球哪里容易受伤

经常打篮球的男生，要预防哪些伤病？

喜欢篮球的人都知道篮球，虽然是一项非常有名的体育活动，可是在篮球比赛当中出现伤病的情况也是远远的高于其他的体育赛事。因此当我们打篮球的时候，一定要注意自己的身体安全，并且要预防伤病的发生。

而首先要预防的伤病就是脚或者是脚踝的受伤,在我们打篮球的时候，要经常的跑动来发起进攻或者来进行防守，因此最容易伤到的就是我们的脚踝。而我们想要预防这种情况的发生，首先我们要在运动的过程当中非常的小心，并且保护好我们的脚踝。其次我们要穿上一双适合我们自己的篮球鞋，这样就可以不会使我们的脚踝受伤。

而第2种要预防的伤病，就是小心臀部或者大腿的扭伤。要知道这种伤病是最让人痛苦的，并且还有可能伴随我们的一生。从NBA球星勒布朗詹姆斯身上就可以看出这个伤病是非常的令人头痛。而要想预防这种伤病的发生，我们就需要在打篮球的过程当中做一些热身锻炼，以此来舒展我们身体上的肌肉 。当然，我们还要预防我们的膝盖在打篮球的过程当中受伤。而为了高效的预防这种伤病的发生，我们在平常锻炼的时候就需要加强我们对自己腿部肌肉的锻炼，因为这样就可以更好的帮助我们在比赛的过程当中支撑我们的膝盖。或者是在打篮球的过程当中，佩戴上一定的防护措施，这样就可以预防我们的膝盖受伤。

最后一种伤病就是手腕的扭伤，这种伤病一般在打篮球的时候并不多见。但是我们也要提前的预防这种伤病的发生。而当我们在打篮球的过程当中，我们要时刻的盯紧篮球的运动状态，这样就不会让我们的手腕扭伤。

请问打篮球的时候身体和哪能个部位是最容易受伤的，而且是需要什么样的护具来以防受伤呢？请大家帮我一下吧

刚学的时候手指和脚踝比较容易伤到，打球的时候最好穿护踝和不要穿太大太宽松的球鞋并把鞋带绑的稍微紧一点，带护指是不太推荐的，受了伤最好就是休息几天，用云南白药护理下就好；有了一定的基础之后手指是不容易伤到的，而踝关节，膝盖，腰，手腕就会因激烈的拼抢和受伤，打球时建议穿过膝盖的球裤和带护腕，其他部位一般只能靠自身在受伤前的反应减少受伤的次数，比如说在空中失去重心落地，最好双腿弯曲，背稍微蜷起来，双手护头，顺势倒地，让背稍侧着着地；有条件的话可以弄个牙套还是比较有用的。打球受伤也较为正常，关键是受伤后的及时护理和自身感觉，大多数时候其实只是软组织受伤而已，但如果感觉在休息一段时间后很多简单的动作还做不了，建议到医院进行检查。

打篮球伤身体都知道，那身体的哪个部位最容易受伤？

打篮球伤身体都知道，那身体的哪个部位最容易受伤呢 ？

在这个飞速发展的时代，人们的生活步骤是如此的飞快 。并且人们的身体健康都会有所欠缺 。所以人们越来越重视运动 ，因为运动能促进我们的新陈代谢 ，还从我们身体的毒素，让我们的身体健康越发健全。那么我们的运动有很多种，有的人喜欢跑步 ，有的人喜欢打排球，羽毛球 ，就有的人喜欢打篮球 ，或是踢足球之类的运动 。

那么这些运动中都是存在风险的 ，今天我们就来谈一谈打篮球，我们的身体会有哪些部位比较容易受伤呢 ？

如果是作为一个初学者?，我就以自己的亲身经历来将吧！在我们打球的过程中?，我们的手指可能会被球撞击，导致手指肿胀?。所以在我们接球的时候，手最好是成外八字?，做出一个球的轮廓去接球?，那样的话球就不会直接撞击到我们的手指尖，我们的手指也不会肿胀了。

又有的时候我们可能会被球正中砸到我们的脸部 ，因为篮球是一项剧烈的运动项目，所以我们在打篮球前要做热身运动 ，以免发生抽筋现象。我们在打篮球的过程中避免不了蹦蹦跳跳 ，所以我们脚也是比较容易受伤的部位 ，有很多的人在打篮球时都会扭到脚 ，所以我们要选择舒适的鞋子去运动 。千万不要穿那些个高跟鞋 ，或者是增高鞋之类的 。

有时候我们可能也会扭到腰 ，因为我们在投球时 ，是需要我们的腰部发力的 ，所以我们要时刻注意我们的这些部位，避免我们的身体受到伤害。

那么你们觉得我们在打篮球的时候?，身体的哪些部位最容易受到伤害呢?？欢迎你们在评论区留下答案哦！

打篮球有什么坏处?

打篮球会容易受伤：（1）会导致骨膜损伤

（2）手指关节变粗

（3）膝盖冲击力比较大

（4）容易出现关节韧带拉伤和扭伤

打篮球的好处

（1）增强心脏功能

经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

（2）提高消化系统的功能

打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

（3）有效预防心血管病

打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

（4）控制体重、改变体形

身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。

（5）提高身体素质

打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。

（6）降低糖尿病

糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。

打篮球的注意事项

（1）需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

（2）合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

（3）掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

（4）切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

（5）打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。