折返跑练的是什么要练一百米 最好是50米加速往返跑 那是最好的 如果是为打球练的 就是从底线到罚球线 再回底线 再到中线 要用螃蟹步来跑 练加速的话就是底线——中线——对面底线——再到中线——起...

什么事篮球中的联防联防就是常说的区域联防。每个人一片区域，如果你是后卫。你的防守区域就是弧顶和左右45度。一般弧顶都是站两个后卫。底线三个依次排开。联防其实也就是区域夹击，防止对手突破。所以你要和队友...