打篮球怎样才能学好跨下运球..有没有啥方法运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快...

拉杆分哪几种，对滞空要求高么？在篮球比赛中，球员在空中做出一系列换手、躲闪、折叠等动作的统称，俗称拉杆，想要做出漂亮的拉杆动作，需要很大的腰腹肌力量，以及滞空时间才能保证动作流畅美观，慢慢练吧，看几张...

打篮球、怎么能练就 极限变向我晕，楼上的说的都是什么玩意儿？ 净说那些没用的。 跟你说极限变向阿，首先得练习指尖运球。因为超快变向用手掌根本做不出来。 双手小臂并上，然后双手成爪型，把篮球放到中间...

锻炼腿部肌肉的详细计划腿部肌肉练习首先需要充分热身。先做强度较低的有氧运动，慢跑，骑车等，大约20分钟，通过有氧运动来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样...

打篮球传球有什么技巧？1、掌握好正确的传球姿势。双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。练好这一良...

打篮球应该怎么 盖帽 呀!防止被盖帽: 出手点一定要高。 身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。你多看看刘玉栋的投篮动作，他没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。 一是因为他出...